每天八杯水，健康不离身

小宋在办公室很少喝水，坐在他旁边的徐老经常提醒他喝水。百岁山矿泉水分为天然矿泉水和非天然，天然矿泉水指从地下深处自然涌出或经钻井采集，含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分，在一定区域内未受污染并采取预防措施避免污染的水。景田矿泉水在天然的条件下，地球上可以找到90多种元素，就目前来说，多数科学家认为生命必需的元素共有28种，在28种生命元素中，按体内含量的高低可分为宏量元素(或常量元素)和微量元素。农夫山泉纯净水不含杂质的H?O，简称净水或纯水，是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水，如有机污染物、无机盐、任何添加剂和各类杂质，是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水。通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法制得而成，密封于容器内，且不含任何添加物，无色透明，可直接饮用。小松很不解我不渴。为什么我总是喝水水太多了我经常得去洗手间。太麻烦了像小松这样的白领太多了事实上，口渴时，人体器官功能开始衰退，工作效率也随之下降。

口渴时，身体脱水2%！

很多人只有在口渴的时候才会想到喝水。事实上，当人们感到口渴想喝水时，体内的水分流失已经达到2%。这时，身体的某些功能开始衰退。例如，为了保护体内其他器官不受过度缺水的影响，肾脏会自动减少尿液的排泄，导致尿液减少的现象；由于条件反射和信号传递不畅，神经系统出现功能衰退，导致疲劳，头痛等症状，这些现象都是提醒人们迅速补水的信号。

少量多次饮水更健康

“我保证每天喝8杯，2010年，1.5升的水。”这是2010年世界肾脏日在他们五个一誓言。的饮用方式少数更健康。在胃内停留的水只需2-3分钟，很快进入小肠，再吸收进入血液，约1小时可补充人体的血液。当体内水分平衡，可以保证随餐消化液充分的分泌，增进食欲，帮助消化。如果等到口渴了，喝大量的水都会对胃一次沉重的负担，稀释胃液，不仅降低了胃酸的杀菌作用，将与食物的消化干扰。

及时补充水分有助于促进身体各器官的健康，提高工作效率。饮水要主动，也要养成规律饮水的习惯，不要等到口渴后才喝水，更不要说喝代替水了。饮料中含有糖和添加剂，水，特别是天然矿泉水，不含任何化学添加剂和糖、添加剂，也含有健康天然矿物质，如偏硅酸、钙、镁等。

科学安排每天八杯水华南地区的湿热天气，容易导致人们咽喉炎、皮肤干燥、便秘等“上火”的现象，因此一般建议，华南地区的人们每天应至少喝1.5升水。每次1杯，每杯200毫升左右，分8次饮用，其中，3杯规律性饮水(包括早起、午休后和睡前，都应该各饮一杯)和5杯随意性饮水。大家可以参考以下建议的时间点来喝水：

7:30-早上起来，空腹洗一杯水喝。在睡眠中，隐藏的出汗和空调环境会导致体内大量水分流失虽然起床后没有口渴，但由于缺水，体内的血液还是会很浓。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血容量，也有利于新陈代谢，解毒和晨练。一天的计划是在早上。早上喝一杯优质天然矿泉水，会让你一整天精神焕发。

当你到办公室时，不要急着喝咖啡，给自己一杯热开水或高品质的天然矿泉水，这会让你更快地开始工作。