矿泉水的健康有好处吗？

水是生命的保障，对许多寻求健康的人来说是最重要的问题。农夫山泉纯净水不含杂质的H?O，简称净水或纯水，是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水，如有机污染物、无机盐、任何添加剂和各类杂质，是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水。通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法制得而成，密封于容器内，且不含任何添加物，无色透明，可直接饮用。百岁山矿泉水分为天然矿泉水和非天然，天然矿泉水指从地下深处自然涌出或经钻井采集，含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分，在一定区域内未受污染并采取预防措施避免污染的水。怡宝桶装水采用自来水或抽取地下水，经过现代工业技术（反渗透、电渗析、蒸馏、树脂软化等）处理而成的纯净水或矿泉水，由灌装生产线灌装至PC桶得到的产品。喝什么水是健康的？怎么喝水？什么水不能喝成为每天最让人头疼的问题。我们应该如何选择这么多的概念？

1.水中的矿物质对你的健康有好处吗？

通常指的是无机矿物，内比较常见的水是钠，钾，钙和镁的碳酸盐，偏硅酸等。水，还有一些其他的元素，如铁，锌，锰，钼，钒等。不否认，这些元素被人体所需，但主要方式，我们让这些营养素或三餐。在一般情况下，如果你不缺，喝矿泉水绝对不会让你吃得太多，如果你缺乏，喝矿泉水不回来了。如何好，以促进水的矿物质，一般卖矿泉水，矿泉水等产品的人涉水。

2.矿泉水含有丰富的钙可以预防骨质疏松？

平均每人每天摄入约400毫克钙，成年人的参考摄入量约为每天8001200mg(我们使用1000方便计算)，即平均摄入量约为600毫克。矿泉水的钙含量很高，每升只有30到40毫克。成年人每天喝2升，约70毫克，相当于参考摄入量的7%和钙摄入量的12%。如果你喝水补充钙，你需要每天喝17升水，这几乎是一桶水，所以依靠矿泉水补充钙或预防骨质疏松是不可靠的。

主要依靠钙膳食摄入量和营养补充剂。豆类，乳制品是钙的良好来源，诸如一对夫妇豆腐的有80毫克的钙和100mg的100毫升牛奶有。如果您还需要补钙，除了均衡饮食，根据食品标签上的营养成分的含量，选择食物含钙量高，或标示“高钙”，“含有钙”和食品的其他诉讼请求。例如，我在早上吃一种钙饼干，它含有300毫克钙100克。如果缺钙比较严重，可以在医生的建议下，适当增加一些膳食补充剂，如常见的各种钙。

3.长期饮用纯净水是否有害健康？

有人说纯净水是干净的，但是过滤掉有用的矿物质，长期饮用会溶解和排出体内的微量元素，不利于健康。首先，我们吃营养的主要方式是饮食，而水中的矿物质只是其中的一小部分。第二，营养成分不用水洗，人不是筛子，没有这么简单。

比如，有人说喝纯净水会导致缺钙，但事实上，导致缺钙的最重要因素是饮食中钙的摄入不足，这也与激素水平、VD水平、阳光照射、运动量等有关，与我们喝什么水无关。如果饮用纯净水会缺钙，中东人怎么能生活？他们基本上喝纯净水。

有人说，饮用纯净水会导致脱钙和骨质疏松，这是对人体生理学缺乏了解人体体液中的离子浓度相对平衡，钙离子也不例外。